感情を味わう方法
21:00の心のことシリーズ
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こちらの記事 の続きです。
なかなか文章にならず・・・
感情を味わいつくすとは？
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「感情を味わっても辛いだけでした」
といわれることがあります。
たぶん、少し方法が間違っていて
その感情の向き合い方が
こんなサイクル を生み出しているとしたら
いつまでたっても終わりません。
そしてみなさん
眠れなくなるのです。
例えばこんな風なのも
部長（課長でも良いけど）があんな言い方するから
私はこんなに怒っているんだ
↓
あんな言い方されなければ
私だってこんな思いしなくてすんだのに
↓
（あーでもない。こーでもない）中略
↓
私だって一生懸命働いてるんだよ
怒ってばかりで認めてくれない
↓
私だって体調崩したって頑張っているのに
ちっともわかってくれない
↓
1年前のあのときだって・・・あ～でもない、こ～でもない
↓
永遠につづく・・・
これは失敗例です。
そこで、
感情を味わうひとつの方法ですが
からだに現れる変化に注目してみてください。
例えば、
誰かに何かを言われ
き～～～！！
とか
むか～～～！！
とかってなったとき
からだのどこかが反応していませんか？
例えばおなかの辺りから
何かが出てきそうなモゾモゾ感とか
（はらわたが煮えくり返る？）
頭がきゅ～～っとなるような
感覚とか・・・。
（頭に血が上る？）
きゅ～なのか
モゾモゾなのか
ぐわ～なのか
ドキドキなのか
ジワジワなのか
キリキリなのか
ぞわぞわなのか
きゅんなのかは
人それぞれだと思うので
わかりませんが
その反応の正体が感情だったとしたら？
感情ってこんな風に沸いてくるのか～
と新しい発見のつもりで
ただ感じてみてください。
たぶん1分もかかりません。
人はマイナス感情を3分以上持ち続けられないと
聞いたことがあります。
それは辛すぎるから。
私たちが続いているように感じるのは
思考です
考えがとまらなくなるので
ずっと悩み続けてしまいます。
考えるのは感情を感じつくしたあと。
あ～
私、怒っているんだなあ
悲しいんだな～
寂しいんだな～
などの感情を感じ
認めて受け入れてから
で、どうしようか？
と考えればいいのだと思います。
何か方法が思いつくかもしれないし
何も考えたくないかもしれないし
どうでもよくなるかもしれない
それはその時になってみないと
わからないものだと思います。
気が向いたら試してみてください。
からだで感じる症状に注目だよ～
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