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女性のしあわせのための心の習慣の作り方~【茨城 筑西】フラワースクールF.message

茨城県筑西市のフラワースクール フラワーセラピスト&カウンセラーの育成中

感情を味わう・味わい尽くすとは?

私が尊敬するカウンセラーさんが

こんな記事 を書いていました

私も真似して書いてみます(笑)

 

感情を味わいつくすとは?

と、その前に

「感情を味わっても辛いだけでした」

といわれることがあります。

それはたぶん、その方法が少し方法が間違っていて

その感情の向き合い方が

あるサイクルを生み出しているとしたら

 いつまでたっても終わりません。

そしてみなさん

眠れなくなるのです。

IMG_20160302_171638.jpg

例えばこんな風なのも

部長(課長でも彼でも義母、娘でもアイツでも良いけど)

があんな言い方をするから

私はこんなに怒っているんだ

あんな言い方されなければ

私だってこんな思いしなくてすんだのに

(あーでもない。こーでもない)中略

私だって一生懸命会社(あなた)のために働いてるんだよ

怒ってばかりで認めてくれない

↓ 

私だって体調崩したって頑張っているのに

ちっともわかってくれない

1年前のあのときだって・・・あ~でもない、こ~でもない

 

永遠につづく・・・

これは失敗例です。

そこで、

感情を味わうひとつの方法ですが

からだに現れる変化に注目してみてください。

例えば、

誰かに何かを言われ

き~~~!!

とか

むか~~~!!

とかってなったとき

からだのどこかが反応していませんか?

例えばおなかの辺りから

何かが出てきそうなモゾモゾ感とか

(はらわたが煮えくり返る?)

頭がきゅ~~っとなるような

感覚とか・・・。

(頭に血が上る?)

きゅ~なのか

モゾモゾなのか

ぐわ~なのか

ドキドキなのか

ジワジワなのか

キリキリなのか

ぞわぞわなのか

きゅんなのかは

人それぞれだと思うので

ことばでの説明は難しいですが

その反応の正体が感情だったとしたら?

感情ってこんな風に沸いてくるのか~

と新しい発見のつもりで

ただ感じてみてください。

たぶん1分もかかりません。

人はマイナス感情を3分以上持ち続けられないと

言われています。

それは辛すぎるから。

私たちがずっと続いているように感じるもの

永遠に終わらないのではないか?と思っているものは

感情ではなくて思考です

考えがとまらなくなるので

ずっと悩み続けてしまいます。

考えるのは感情を感じつくしたあと。

感情を感じるとか

感情を味わい尽くすというのは

あ~

私、怒っているんだなあ

悲しいんだな~

寂しいんだな~

などの感情を感じ、

認めて、受け入れてから

 

で、どうしようか?

と考えればいいのです。

何か方法が思いつくかもしれないし

何も考えたくないかもしれないし

どうでもよくなるかもしれない

それはその時になってみないと

わからないもの。

気が向いたら試してみてください。

私は個人的におススメしないけど

「ムカつく~!」

「ばかにするな~!」

「たまには感謝しろ~!」

「ふざけるな~」

など大声で叫ぶのも効果的と言われています。

その方が私に向いている♪

その方がすっきりする!

という方はこの方法もアリ。

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※こころのことシリーズは転載自由です。

共感していただけたら

私の許可なく自由に使ってくださいね♪

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