ポジティブの魔法 その３
つづきです。
マイナス感情が芽生える時って
日常の中ではたくさんの場面であると思います。
予定通りに進まない仕事に苛立ったり・・・
家族や友人の何気ないひと言に傷ついたり・・・
努力が報われなかったり・・・
些細なことから大きなことまで
その感情を無理に前向きに切り替えようとする前に
そのネガティブ・マイナスと思われる“感情”に目を向けましょう。
「○○が～～言ったから△△。それでイライラする！！」
とか
「◆◆が××だから私は☆☆。だから悲しくなる」
とか考えるのではなく
「あ～。今の私イライラしてる～～！！」
「今、悲しい感情が沸いてきてる～～！」
とただ実感してみるだけ。
胸の辺りのざわざわやモヤモヤ
お腹の辺りがきゅ～っとなる感じや
頭が熱くなる感覚など
感情に連動して起こる体の感覚を感じてみるだけで良いそうです。
そうすることでマイナス感情が心の奥深くに
しまいこまれることもなくなります。
自分の感情を受け入れることから始まり
最終的には“ネガティブな私”から解放されるのです。
・・・つづく
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